気温差が大きい季節　首肩ギュ！ってなってない？

母が育てている庭の彼岸花がきれいに咲きました。
朝晩はぐっと涼しくなりましたが、昼間は暖かい日も。
一日の気温差が大きい季節ですね。

この時期は一日の中でも気温差が大きく、
「なんとなく身体が重い」
「首や肩がガチガチする」
そんな方も多いのではないでしょうか。

寒さを感じると、無意識に肩をすくめたり、身体をギュッと縮めるような姿勢になりがちです。

肩をすくめた状態では、首から肩につながる筋肉にも力が入ります。
それが続くと、肩の重さや首の詰まり感、なんとなく力が抜けない感じにつながることも。

そんな時に、簡単にできるセルフケアです。

まず、肩を耳に近づけるようにグーッとすくめて5秒キープ。
そのあと、一気にストン！と力を抜きます。

これを3回。

一度あえて力を入れてから抜くことで、
「力が入っている状態」と「抜けた状態」の違いを感じやすくなります。

そのあと、肩を後ろへゆっくり大きく5回まわしてみてください。

肩だけを動かすというより、肩甲骨や鎖骨のあたりから大きく動かすイメージで。

首や肩まわりが、ふっと軽く感じられたらOKです◎

「あ、今また肩に力が入ってた」

そんな時に思い出して、グーッとすくめて、ストン。

気温差の大きい季節。
身体にも少しだけ「力を抜く時間」を作ってあげてくださいね。