適度な運動をすると交感神経が活発化して、物事を前向きにとらえやすくなります。
また、精神的な疲労は運動をすることにより、肉体的な疲労に変えることができます。
精神的な疲労は数日で回復することはなかなか難しいですが、肉体的な疲労は、少し休めば回復しやすいです。

セロトニンは「幸せホルモン」と言われ、精神を安定させます。セロトニンは脳内で作られますが、その材料としてトリプトファンが必要となります。トリプトファンを生成する食物、赤身の肉や魚・大豆類・乳製品・ナッツ・バナナなどを意識的に取ってみてください。

好きな映画を観たり、公園でボーっとして自然の匂いや風を感じてみたり、リラクゼーションサロンに行ってみたり、ちょっぴり心や体に刺激を入れてみてください。
また、趣味に没頭するのもおすすめです。何かの作業に集中することは、瞑想やマインドフルネスと似た状態をもたらすとも言われています。